Miss Balaton döntőre való felkészülés 1.rész – Az étrendem
Sziasztok!
Ahogy ígértem, íme egy kis összefoglaló, hogyan készültem fel a Miss Balaton döntőjére. Két részre bontottam ezt a bejegyzést, hogy még egyszerre olvasható mennyiség legyen. 🙂
Az első részben az étkezésről fogok nektek írni a másodikban az edzésről.
Remélem sokatokat tudom inspirálni az egészséges életmód elkezdésében. Én is tudom, hogy mindig a kezdet a legnehezebb, de a második hét után, már megszokássá válik és könnyebben veszed majd az akadályokat. Úgyhogy hajrá!
Őszinte leszek, én eddig nagyon kevés alkalommal tudtam tartani a diétát, mert imádok enni, imádom a finom fűszeres ízeket, de van, hogy nemet kell mondani egy időre és kitartani a célunk mellett. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a testünkben, igazán sokat kell tenni és kitartónak maradni. 23 éves koromig én sem edzettem rendszeresen és nem figyeltem oda a megfelelő étkezésre, bármit megehettem és nem látszott meg rajtam. Az idő viszont gyorsan telik és kb. 2 éve észrevettem magamon, hogy már oda kell figyeljek jobban arra, mit és mikor eszek, mert tényleg igaz, hogy, ‘Az vagy, amit megeszel.’ Úgyhogy, aki most még ilyen szerencsés, mint én is voltam, mihamarabb érdemes elkezdenie rendszeresen mozogni és egészségesen étkezni, mert ilyenkor, fiatalon jó megalapozni, rászoktatni a testünket a rendszeres testmozgásra, hogy idősebb korunkban is jól érezzük magunkat és magabiztosak lehessünk.
Ennyit a bevezetésről, lássuk is, hogy milyen diétát követtem.
Én ebben az időszakban szálkásodni és izmosodni szerettem volna. Fogyni semmiképpen sem. A célom az volt, hogy megmaradjanak a formáim, a nőies vonalaim, de emellet izmos hasat és szálkás lábakat szerettem volna.
Mint tudjuk az étkezés sokkal nagyobb százalékban befolyásolja a testünk alakulását, mint az edzés. Természetesen a testmozgás is elengedhetetlen, de amíg nem megfelelően étkezünk, sosem fogunk tudni elérni akkora változást.
A legnehezebb feladat számomra ebben az időszakban, az volt, hogy magabiztos legyek és azt, amit eddig kevésbé szerettem magamon (pl.: kerek, nőies fenék, vastagabb comb) elfogadjam. (Mert látszik a színpadon, ha valaki nem elégedett önmagával.) Senki sem tökéletes, még ha az Instagramon azt is látjuk sokaknál. Én is beleestem abba a hibába, hogy olyan akartam lenni, mint sokan Instagramon, de rájöttem, hogy magammal kell foglalkoznom, nem másokkal. Tegyetek ti is így!
Nagyon boldog vagyok, mert ennek a versenynek köszönhetően, megtanultam szeretni önmagam, ezekkel a “hibáimmal” együtt és már teljesen máshogy gondolok rájuk. Persze sokat dolgoztam a testemen, hogy még formásabb legyek és a narancsbőrömet is minél jobban eltüntessem, de végre elégedett vagyok önmagammal.
Íme az étrendem (így nézett ki egy napom):
Fontos, betartani:
- napi 5x étkezz,
- minden nap ugyanabban az órában fogyaszd el a reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát és vacsorát,
- 3 óránként egyél, hogy az anyagcseréd felgyorsuljon,
- minimum napi 3 liter folyadékot fogyassz (főként víz formájában).
Az a legjobb, ha ilyenkor magadnak készíted el az ételeket, mert így le tudod pontosan mérni és tudod, hogyan és milyen alapanyagokból készült.
Az én napi kalória bevitelem ebben az időszakban 1200 kalória/nap volt. ( Ez mindenkinek más, úgyhogy ne ez alapján kezdjetek neki, csak plusz információt szeretnék adni a diétáról.)
- Reggeli: 30 g zabpehely, 1 kávéskanál fahéj, 1 natúr joghurt. (néha magvakkal és akár egy fél almával)
- Tízórai: 3 db pufirizs és fehérjepor (mindig délelőtt edzettem és a tízórai pont edzés után volt.)
- Ebéd: 150 g natúr csirkemell, 50 g rizs, 100 g párolt cukkini/brokkoli (minden nyersen mérve!!!)
- Uzsonna: 1 db müzliszelet, cukormentes.
- Vacsora: 250 g túró, kis olivaolajjal és bors + 3 szem koktélparadicsom.
Természetesen egy idő után elég monoton tud lenni, de hozzá lehet szokni.
Remélem tudtam segíteni és motiválni Benneteket. 🙂
Fontos! Légy Önmagad és érezd jól magad a bőrödben! 🙂
Ha bármi kérdésetek van, írjatok nyugodtan kommentben és nagyon szívesen válaszolok. 🙂
43 hozzászólás
buy followers uk instagram
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this outstanding
blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to brand new updates and will talk about this website with my Facebook group.
Talk soon!
https://twicsy.com/fr/acheter-instagram-likes
Bel article, je l’ai partagé avec mes amis.
buy real active instagram followers and likes
Hi, I read your new stuff regularly. Your writing style is awesome, keep it up!
Faith
Thank you for the professional and well thought out content. https://machir-digitalmarketing.com/userinfo.php?mod=space&do=profile&userinfo=giuseppe.hoss.153602
Amanda
Thanks a lot for the information https://www.indocanonline.com/2305-chem-rockland-montr%C3%A9al-qc-h3p-3e9-canada/global-business/pinupca
wwd.com
Thanks for one’s marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you can be a great author.I will make sure to bookmark your blog and definitely will come
back in the future. I want to encourage yourself to continue your great
job, have a nice weekend!
ダッチワイフ
ラブドール 子供 ダッチワイフの保護者からの承認を得る方法は?フェミニズム対ダッチワイフ–フェミニズムの最後の答え標準的な性生活の医学的利点は何ですか?ダッチワイフ、発射体、米:サバイバルリストの新しいチェックリスト
how much does tiktok pay for 100k followers
Hi to every one, it’s in fact a fastidious for
me to pay a visit this website, it contains priceless Information.
ラブドール 本物
ラブドール 私はあなたのサイトを閲覧することを絶えず楽しんでいるあなたの専門的な提案に感謝する機会を利用したいと思います。
qiyezp.com
sandyterrace.com
작은 남자는 „삼촌, 삼촌 …”이라고 행복하게 소리 쳤습니다.
슬롯사이트
qiyezp.com
Fang Jifan은 얼굴이 빨개졌고 매우 순수한 사람입니다.
sandyterrace.com
thephotoretouch.com
Chang Wei는 „재해 구호가 시기 적절하지 않기 때문에 여기에 반성하겠습니다. „라고 말했습니다.
에그 벳
qiyezp.com
이것은 분명히 일상적인 일이며 어느 무자비한 사람이 당신을 가르쳤는지 모르겠습니다.
qiyezp.com
sandyterrace.com
Ma Wensheng은 슬픈 얼굴로 „우리는 그것에 대해 논의할 수도 논의할 수도 없습니다.
Tomas
Heya are using WordPress for your site platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get
started and create my own. Do you need any coding expertise to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
Alta
Hi superb website! Does running a blog such as this take a large amount of work?
I’ve virtually no understanding of coding but I had been hoping to start
my own blog soon. Anyway, if you have any ideas or tips
for new blog owners please share. I understand this is off topic but I just needed to ask.
Kudos! Visit : https://koshka-baskervilley.info
sklep internetowy
Wow, wonderful blog structure! How lengthy have you been running a blog for?
you made running a blog look easy. The overall
glance of your web site is magnificent, as smartly as
the content material! You can see similar here e-commerce
sklep online
Wow, superb blog layout! How long have you been running a blog
for? you make blogging glance easy. The whole glance of your site is wonderful, let alone the content material!
You can see similar here najlepszy sklep
sklep internetowy
Wow, superb blog structure! How lengthy have you
been blogging for? you make running a blog glance easy. The full glance of your website is
great, let alone the content material! You can see similar here
dobry sklep
dobry sklep
Wow, awesome weblog layout! How long have you ever been blogging for?
you make blogging look easy. The whole glance of your web site is wonderful, let alone the content material!
You can see similar here dobry sklep
najlepszy sklep
Wow, incredible blog structure! How lengthy have you been running a blog for?
you make running a blog look easy. The total glance of your site is great, as neatly as the content material!
You can see similar here sklep
sklep internetowy
Wow, awesome blog structure! How lengthy have you ever been running
a blog for? you made running a blog look easy. The whole glance of your site
is great, let alone the content! You can see similar here dobry sklep
sklep internetowy
Wow, awesome weblog layout! How long have you been blogging for?
you made running a blog glance easy. The overall look of your website is fantastic, let alone the content material!
You can see similar here e-commerce
https://funero.shop/
Wow, amazing weblog layout! How lengthy have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The entire glance of your web site is
fantastic, let alone the content! You can see similar here najlepszy sklep
sklep internetowy
Wow, marvelous blog layout! How long have you been running a blog for?
you make running a blog glance easy. The whole look of your
web site is magnificent, let alone the content!
You can see similar here sklep internetowy
najlepszy sklep
Wow, wonderful blog structure! How lengthy have you been blogging
for? you made running a blog glance easy. The overall look of your site is magnificent, as well
as the content material! You can see similar here
e-commerce
serentico.top
Wow, amazing blog layout! How lengthy have you ever been running
a blog for? you make running a blog look easy. The total glance of your web site is magnificent,
as neatly as the content! You can see similar here
najlepszy sklep
sklep
Wow, incredible weblog structure! How long have you been blogging for?
you made blogging glance easy. The total glance of your web site is magnificent,
as well as the content! You can see similar here
sklep internetowy
dobry sklep
Wow, awesome blog structure! How lengthy have
you ever been running a blog for? you made running a blog glance
easy. The overall look of your site is great, as neatly as the content material!
You can see similar here najlepszy sklep
sklep online
Wow, amazing weblog layout! How long have you ever
been running a blog for? you make running a blog look easy.
The whole glance of your site is excellent, let alone the content!
You can see similar here dobry sklep
dobry sklep
Wow, fantastic weblog structure! How lengthy have
you been running a blog for? you make running a blog glance easy.
The whole glance of your web site is great, let alone the content material!
You can see similar here ecommerce
ecommerce
Wow, awesome weblog layout! How long have you ever been running a blog for?
you made running a blog glance easy. The full glance of your web
site is fantastic, as neatly as the content material! You
can see similar here sklep internetowy
bestero.shop
Wow, marvelous weblog format! How long have
you ever been blogging for? you made running a blog glance easy.
The whole look of your web site is magnificent, as neatly as the content material!
You can see similar here sklep online
najlepszy sklep
Wow, awesome weblog format! How lengthy have
you ever been blogging for? you made blogging look easy. The total glance of your web
site is fantastic, let alone the content material!
You can see similar here dobry sklep
sklep online
Wow, marvelous weblog layout! How long have you ever been running a blog for?
you make running a blog look easy. The whole glance of your
web site is wonderful, as well as the content!
You can see similar here dobry sklep
sklep internetowy
Wow, incredible blog format! How long have you been blogging for?
you make blogging glance easy. The total look of your
web site is fantastic, as well as the content material!
You can see similar here e-commerce
najlepszy sklep
Wow, marvelous blog structure! How lengthy have you been blogging for?
you made running a blog glance easy. The entire glance of
your website is fantastic, as neatly as the content material!
You can see similar here dobry sklep
intellara.top
Wow, superb weblog layout! How lengthy have you ever been running a blog for?
you made running a blog glance easy. The full look of your web site is great, as well as the content!
You can see similar here sklep internetowy
https://camilastore.top
Wow, superb blog structure! How long have you been running a blog
for? you make blogging look easy. The overall look of your website is
fantastic, let alone the content! You can see similar here dobry sklep
sklep internetowy
Wow, superb weblog layout! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The overall glance
of your site is fantastic, as smartly as the content!
You can see similar here sklep online
celestique.top
Wow, fantastic blog format! How lengthy have you ever been blogging for?
you make running a blog look easy. The entire look of your website is fantastic, let
alone the content! You can see similar here sklep internetowy
ecommerce
Wow, superb blog layout! How lengthy have you ever been running a blog for?
you made blogging look easy. The full glance of your
site is magnificent, let alone the content! You can see similar here ecommerce
https://edenerotica.com
Wow, wonderful blog format! How lengthy have you been running a
blog for? you make running a blog glance easy. The entire look of your website is magnificent,
as neatly as the content material! You can see similar here ecommerce